Последние социологические опросы показали, что примерно 80% россиян негативно относятся к переходу с летнего времени на зимнее и обратно. Примерно 45% респондентов заявили, что с переводом времени у них ухудшается самочувствие и обостряются хронические заболевания.
Между тем, главный санитарный врач России Геннадий Онищенко говорит, что существенного вреда организму перевод часов не наносит. В зоне риска лишь пожилые люди, у которых запас адаптационных сил на исходе, – подчеркнул он.
Однако не все специалисты согласны с тем, что «временные скачки» практически безопасны. Ведущий научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А. Н. Северцова РАН Владимир Ковальзон подчеркнул, что внутренние биологические часы человека – очень сложный механизм, и при таких перепадах во времени его работа серьезно нарушается.
«Смещается буквально все – от режима сна и питания до гормональных циклов. Тяжелее всего это переносят дети, инвалиды и люди с сердечной недостаточностью – они приходят в себя не меньше двух недель».
Если верить врачебной статистике, с переходом на зимнее время обостряются сердечно-сосудистые заболевания, о чем свидетельствуют более частые вызовы «скорой». В течение первых пяти суток после весеннего перевода часов смертность от инфарктов возрастает на 75%. Итак, что нужно сделать, чтобы перевод часов минимально сказался на вашем здоровье?
На самом деле, советы очень простые:
1. Постепенная перестройка организма продолжается около двух недель, на этот период нужно постараться уменьшить физические и прочие нагрузки, как на работе, так и дома.
2. Если есть возможность отложить какие-то дела, сделайте это. В первые три дня просто необходимо давать организму больше отдыха. Вставая по новому времени утром, ложитесь спать по старому времени. В любом случае, продолжительность сна нужно увеличить на час, не зависимо от того, в какую сторону переводятся стрелки.
3. Обязательно принимайте витамины. Особенно витамин С – он необходим для более гладкого протекания перестройки биологических часов.
4. Постарайтесь прожить по новому времени уже субботу. Это будет небольшим подготовительным этапом и сократит период адаптации к новому времени.
Это интересно:
• Экономия электроэнергии благодаря переводу стрелок получается вполне ощутимая – около 2 млрд киловатт-часов электроэнергии и приблизительно 1,5 млн тонн угля. А это значит, что в почву и атмосферу попадает на 400 тонн меньше шлаков. Может, перевод часов не так уж и бесполезен?
• В конце октября вместе с Россиянами сместят время на один час назад 110 стран.
• Время стоит только на Международной Космической Станции и Центре Управления Полетами. Обитатели МКС продолжат жить по Гринвичу, а работники ЦУП – по декретному времени.
Карпова Наталья
