Красота и Здоровье

Статьи \ Гурмания \ Вторые блюда \ Блюда без мяса, гарниры

Бобы с помидорами и анчоусами

Время приготовления: 20-25 мин
 
Калорийность: В 1 порции: 161 ккал, 10 г жира, 1 г насыщенного жира
 
Ингредиенты: На 4 порции:
- 1.3 кг молодых бобов в стручках (350 г очищенных бобов)
- 3 ст л оливкового масла
- 450 г маленьких помидорчиков черри, порезанных пополам
- 6 перьев зеленого лука, порезанных мелко
- 2 зубчика чеснока, мелко порезанных
- 4-6 филе анчоусов, порезанных
- 2 ст л порезанного майорана или петрушки

Инструкции: Это восхитительно яркое, красочное блюдо, прекрасно подходящее к весенней баранине. Не ленитесь очистить бобы от твердой шкурки - изумрудные нежные серединки потраченного времени.

1. Окунуть очищенные от стручков бобы в кипяток на 1 мин. Слить и облить проточной холодной водой. Очистить от внешней кожуры.

2. Нагреть масло в сковороде. Добавить помидоры и обжаривать на очень большом огне, пока из них не пойдет сок. Добавить зеленый лук и чеснок и готовить на среднем огне 1-2 минуты. Добавить бобы и готовить еще 1-2 мин, пока не прогреются. Добавить анчоусы, чтобы они поломались на кусочки, приправить по вкиусу солью и черным молотым перцем, премешать с майораном и петрушкой.
 

Источник: http://kuking.net/3_3252.htm