Новости \
Ученые доказали: фитнес делает нас более счастливыми
Регулярные физические нагрузки избавляют от хандры и повышают самооценку.
Бывает, к вечеру чувствуешь себя как выжатый лимон. Во всем теле – вялость. Шея ноет. Ноги от усталости отваливаются. Да еще и настроение хуже некуда. Видеть никого не хочется. Только бы до дивана поскорее добраться…
Ученые из Медицинского Колледжа Джорджии придумали, как бороться с хандрой и депрессией, которые время от времени накрывают всех нормальных людей.
Светила науки утверждают: всего 40 минут физических нагрузок каждый день – и вселенской грусти в глазах как ни бывало. Исследование, которое и выдвинуло эту интересную идею, проводилось на 207 подростках, страдающих от ожирения.
Самое удивительное, что чудодейственный эффект тренировок наблюдался уже в первые недели тренировок, когда видимых изменений объемов и потери веса не было.
Самые антидепрессивные тренировки
Танцы
Танцевальные уроки, которыми сейчас пестрит расписание каждого фитнес-клуба, улучшают не только фигуру, но и настроение. И не важно, какое танцевальное направление ты выберешь - «бэлли дэнс», латину или фламенко, - скучать не придется. Каждый урок – это новые движения и связки, зажигательная музыка и веселая компания.
Аквааэробика
Вода избавляет от перенапряжения в теле, болей в шее и спине. Особенно здорово плавать или заниматься аквааэробикой по вечерам. В конце дня водные процедуры с одной стороны бодрят, освежают и улучшают настроение, а с другой – дают нашему телу порцию приятной усталости. И никакая бессонница не страшна. Спишь после бассейна как младенец!
Занятия на свежем воздухе
Многие фитнес-клубы и летом, и зимой организуют уроки на свежем воздухе. Так что если тебе надоело три раза в неделю потеть в спортзале, можешь смело перемещаться на свежий воздух. Занимайся вместе с группой или в одиночку – как тебе больше нравится.
Обычные тренировки в спортзале многих вгоняют в депрессию, потому что ассоциируются с обязаловкой. А вот фитнес на свежем воздухе (пробежка или, к примеру, велопрогулка по парку) – совсем другое дело. Создается впечатление, что ты просто вышел прогуляться в компании друзей.
Светлана ДАНИЛОВА
KP.RU
