Новости \
Грипп и простуда идут в наступление? 4 привычки помогут вам не заболеть
По мнению врачей, нет однозначного ответа на вопрос, заболеете ли вы или нет после непосредственного контакта с потенциальными разносчиками инфекции. Однако простая комбинация превентивных мер поможет максимально снизить риск заболевания.
Что же сделать для того, чтобы постараться не заболеть в сезон простуд и гриппа? Портал Health.com делится советами:
1. Тщательно мойте руки
Вы тысячу раз слышали этот совет, но вряд ли внимали ему, отмахиваясь, ка кот глупого или слишком очевидного. Как вы ошибаетесь! Ведь в течение дня вы постоянно неосознанно дотрагиваетесь руками до лица, носа, глаз и рта. Таким образом, простейшие правила гигиены предотвратят переход болезнетворных бактерий с кожи рук на слизистые оболочки, где вирусы чувствуют себя привольно и начинают размножаться с высокой скоростью. Мойте руки перед тем, как садиться за стол и перед тем, как готовить пищу. Не забывайте мыть руки после того, как дотронетесь до различных поверхностей: принтера, факса, ксерокса в офисе, кнопки лифта в подъезде, ручек дверей. Обязательно мойте руки сразу же после прихода с улицы.
Не забывайте о том, что мыть руки следует крайне тщательно – в течение 20-30 секунд намыливайте всю поверхность ладони, пальцы и кожу между пальцами. Чем тщательнее и дольше вы моете руки, тем лучше болезнетворные бактерии покидают поверхность ваших рук. Предпочтительнее пользоваться теплой водой и жидким мылом, так как некоторые бактерии могут обитать и на обычных кусках мыла.
2. Используйте салфетки
У вас нет возможности каждые пять минут бегать в ванную, чтобы помыть руки? Вам помогут обычные салфетки для рук и бутылочка с дезинфицирующим средством: на работе держите их под рукой. Купите в аптеке специальные влажные салфетки. Уже пропитанные раствором. Прийдя на работу, первым делом протрите ими поверхность стола, клавиатуру и компьютерную мушь, а так же телефонную трубку. Сдеайте это, даже если никто из коллег не болеет, ведь симптомы вирусных инфекций чаще проявляются спустя несколько дней после заражения, когда коллега уже может быть потенциальным разносчиком инфекции.
3. Не ослабляйте внимания дома
Мой дом – моя крепость, думаете вы и ослабляете контроль. А этого делать ни в коем случае не стоит. Ведь самый близкий контакт с другими людьми происходит именно в стенах родного дома. Домочадцы тоже могут быть потенциальными разносчиками инфекции, но мы забываем об этом и не принимаем соответствующих мер безопасности. Дети могут принести вирус из школы и оставить его на дверной ручке, вы сами, забыв помыть руки, оставите его на клавиатуре или пульте дистанционного управления. Так что не забывайте регулярно дезинфицировать пространство дома так же тщательно, как вы это делаете на рабочем месте, мойте руки и соблюдайте элементарные правила гигиены. Если в доме уже есть больной, поддерживать чистоту и дезинфицировать поверхности нужно ежедневно.
4. Любите себя
Занимайтесь спортом и утренней гимнастикой, высыпайтесь и правильно питайтесь – этими простыми действиями вы поможете своей иммунной системе функционировать с максимальной эффективностью и защищать вас от болезней. Кстати, период вирусных эпидемий – лучшее время для того, чтобы бросить курить. Курение увеличивает риск вирусных заболеваний, так как вызывает структурные изменения в дыхательных путях и разрушает иммунную систему организма. Даже «пассивное» курение может увеличить риск заражения. Кроме иммуномодуляторов, эффективным средством профилактики вирусных заболеваний являются прививки.
point.ru
